Estrés y caída de cabello: Cómo mejorar la salud capilar y disminuir este problema

Varios factores interfieren en la salud del cabello, procedimientos químicos en exceso (coloración, alisado progresivo, relajantes), falta de vitaminas, anemia, alteraciones hormonales, exceso de bebidas alcohólicas, tabaquismo y problemas con el cuero cabelludo como seborrea y caspa. Lo que pocas personas saben es que la salud de los cabellos tiene una relación directa con la salud emocional. Momentos de estrés, ansiedad, preocupación y hasta depresión, reflejan directamente en el equilibrio y belleza del cabello.

¿POR QUE EL ESTRÉS ES UNA DE LAS CAUSAS DE LA CAÍDA DEL CABELLO?

El estrés es un problema bastante común en la actualidad y en este período de cuarentena vivimos momentos de muchas restricciones y preocupaciones por culpa de la pandemia mundial. Gran parte de la población desarrolló crisis de ansiedad, estrés e inclusive depresión, haciendo frecuente la caída capilar irregular en la rutina de muchos.
Hubo cambios en la vida de todos y de un momento a otro tuvimos que adaptarnos a una nueva realidad. Nuestro cuerpo y mente tienen que hacer frente a lo desconocido como algo negativo y sin darse cuenta, en esta situación, enviamos señales de alerta a nuestro cerebro el que a su vez libera hormonas y sustancias que causan la caída del cabello.

TIPS PARA AMENIZAR LA CAÍDA DE CABELLO

¡RELÁJATE, TODO ES PASAJERO!

Encontrar el equilibrio emocional en medio a la pandemia mundial es muy difícil, pero existen muchas técnicas que te pueden ayudar a traer un poco de claridad y comodidad para estos momentos angustiantes. El simple hecho de aprender a respirar correctamente ya es un gran paso, busca sobre las técnicas de respiración usados en la práctica de meditación y yoga, hacer ejercicios leves o bailar, también te ayuda a encontrar un refugio en medio de tanta exigencia y preocupación. En casos de crisis de ansiedad la mejor salida es buscar ayuda profesional de psicólogos, existe una red de apoyo psicológico gratuito en internet. (https://www.rededeapoiopsicologico.org.br) donde puedes conectarte con profesionales licenciados que están dispuestos a ayudarte a controlar estas crisis.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN Y MANTÉNTE HIDRATADO

El aislamiento obligó a mucha gente a quedarse dentro de casa, y con el equilibrio emocional desregulado, las ganas de comer dulces y alimentos ricos en grasas, más conocidos como “comidas cómodas”, solamente aumentaron. Para tener una alimentación saludable es necesario adoptar una rutina de planificación alimentar, así podrás mantener una alimentación consciente y saludable. Prefiere proteínas con bajo tenor de grasa, legumbres, verduras, frutas y castañas, pues estos alimentos están repletos de nutrientes como hierro, biotina, zinc, cobre y licopeno que ayudan en el fortalecimiento capilar y alivian la tensión.
¡No te olvides de hidratarte! El consumo de agua también es extremadamente importante para el buen funcionamiento del organismo.

HIGIENE EN LA MEDIDA CORRECTA

“El equilibrio interno refleja directamente en la piel y en el cabello saludable de una persona, pero mantener el cabello limpio también es muy importante, estar mucho tiempo sin lavarse el cabello puede desencadenar un proceso inflamatorio en el cuero cabelludo y, con eso, el aumento repentino de la oleosidad con la que está asociada la caída” afirma Rafael Lima, tricólogo y especialista en tratamientos cosméticos capilares.
Una buena medida para evitar la caída de cabello irregular es usar productos que contengan activos que calmen el cuero cabelludo y hagan una limpieza profunda sin agredir el cabello.
Una técnica muy utilizada para estimular el crecimiento y limpiar de forma suave el cuero cabelludo es el detox capilar, indicado para que sea hecho una vez por semana o cada quince días, este procedimiento es realizado en tres etapas que puedes mirar en este enlace: Haz clic aquí
Adoptar un cronograma capilar también puede ser una forma de mantener tu cabello fuerte, hidratado y con brillo natural, en este caso es bueno consultar peluqueros especialistas, pues a través de un análisis podrás descubrir la mejor rutina para tu tipo de cabello.

BUSCA AYUDA MÉDICA

Es muy común que suceda el “efecto rebote” cuando existe la costumbre de automedicarse y esto puede ser muy peligroso, los remedios son hechos para que se usen solamente con prescripción médica y si la caída capilar es intensa será necesario que realices exámenes para averiguar la razón de tal disfunción en tu organismo, solamente así podrás identificar la causa y hacerte un tratamiento adecuado, trayendo de regreso a tu salud capilar.
Podrás buscar por Dermatólogos especializados en tricología, área de la medicina que trata de problemas capilares; Existen diversos tipos de tratamientos en el mercado que varían desde fórmulas y tónicos manipulados hasta tratamientos más específicos como la mesoterapia capilar.

¡ES IMPORTANTE QUE TENGAS UN MOMENTO SOLAMENTE PARA TI!

¿Recuerdas cuando fue la última vez que te sentiste completamente relajada(o), con aquella sensación liviana o de entusiasmo en hacer algo que realmente te gusta? Si tu respuesta fue NO, ¡Es hora de que reserves un tiempo para la persona más importante en tu vida, ¡TÚ!
Aprende a mirar hacia adentro y ver qué hace falta en tu rutina, ya sea un momento para la lectura de un libro o un curso de formación profesional, practicar algún tipo de deporte o baile, despertarse para el autocuidado y cuidar tu piel y tu cabello, este compromiso CONTIGO te va a fortalecer y mantener tu mente más liviana, agregando equilibrio a tus días.